こんにちは、GRAMGYMの是谷です。

おまたせ第五弾ひきたくんシリーズ!

今日はセッションの激しい写真はおやすみで今回はお手軽簡単ストレッチを紹介します。

「ボールを足の裏でころころ」するだけです。

足の裏にはいくつもの神経が通っているため、刺激を促すことで普段眠っている神経を呼び起こし足の裏が活性化されます。

活性化されることで普段の立ち姿勢が正しい位置に修正され、さらにパフォーマンス向上に繋がるのです。

同じトレーニングを行う際は可動域がより大きい方が効果も大きいため自身の姿勢などが崩れている状態、体が固い状態は非常に効率が悪いと言えます。

それを改善するためにも運動前、特に脂肪燃焼を期待したい場合は可動域を広くするストレッチを取り入れた方が良いでしょう。

その中でもこの足裏をマッサージすることは即効性もあり、誰でも簡単にできるのでオススメです。

テニスボールやゴルフボールくらいのサイズがオススメです。

トレーニングの前に行うと非常に効果的ですので

ぜひみなさんも実践して見てください。

いつものトレー二ングを実践した後はホロフィットで有酸素トレーニング!

今日もお疲れ様でした!!次回はサーキットトレーニングをみんなで実践!

お楽しみに!

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